Spor Sonrası Kas Yenilenmesi: Bilimsel Bakış ve Doğal Destekler

Spor sonrası kas yenilenmesi, antrenman kadar önemlidir. Egzersiz sırasında oluşan mikro yırtıkların onarılması; yeterli protein, magnezyum ve omega-3 desteğiyle mümkün olur. Bu yazıda, kasların toparlanma sürecinde beslenmenin bilimsel rolünü, magnezyum ve omega-3’ün kas fonksiyonlarına katkılarını ve doğal toparlanma stratejilerini inceliyoruz.